安神补脑的措施,练大脑的多少个简易的艺术

紧张的工作、忙碌的生活,经常让人晕头转向、注意力没法集中,甚至“脑子转不动”。其实,大脑也需要时常“加餐”恢复状态。美国作者杰夫·尼克尔斯在《我的生活巨变》一书中,推荐几个有效的方法。

为什么有的人特别的聪明,有的人非常的笨呢,其实一个很重要的方面就是大脑,有的人为什么会出现各种的疼痛疾病,安神补脑的方法是很重要的,日常生活中可以进行适当的大脑锻炼的,用脑过度导致我们的大脑变得迟钝,那么我们应该如何锻炼我们的大脑呢?吃什么可以补脑呢?小编就来告诉你8个日常生活锻炼你的大脑,一起来看看吧。 读一本书 看书不仅不会夺走“能量”,还能有效激发想象力,让大脑“心甘情愿”地积极工作。精神不佳时,不如换个思路,找本好书看一看。 吃好早餐 每天吃一顿拥有高蛋白并且营养丰富的早餐,比如说全麦面包、牛奶和各种新鲜水果等,这些都可以很好的为我们的大脑提供充足的营养。从而使得一整天都充满活力。 一顿高蛋白和优质碳水化合物的早餐 特意计算账单 自从有了计算器,多数人便很少自己算账了。其实,处理数字,是让大脑恢复状态的良好途径。到饭店买单、拿到超市小票后,不妨再要求自己心算一遍,就当给大脑做个“体操”。 开车时少用GPS 让大脑搜索、判断怎样从一个地方走到另一个地方,是很好的思维锻炼。不妨关掉GPS导航仪,拿着地图,自己找条出路。 翻老照片、想当年事 我们可以时不时的会议过去的事情,让我们的大脑得到锻炼。而且在平时我们也可以看一些过去拍的照片,一边欣赏一边回忆当时发生的事情,可以使我们的大脑通过在图片的帮助下得到很好的锻炼。 记一首歌词 音乐能给人快乐、轻松的感受,在听新歌的同时,试着让自己把歌词记住,能在轻松享受中扩充和锻炼大脑能力。而且你会发现,记住一首歌的时间越来越短。 补脑吃什么好 鱼 鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑。 吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力。 鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑 尝试新方法 不断给生活新的感受,比如走一条新的路线上班、拜访朋友,换一只手洗脸,换一种做菜方法等,会让大脑觉得新鲜有趣,“调动”全部能量帮你达到目标。 全麦制品和糙米 食用这些食物不仅能够增强我们肌体营养的吸收能力,而且这些食用含有大量的维生素,经常食用能够保持我们的认知能力,这是非常重要的。 大蒜 大蒜可以和维生素B1产生一种叫“蒜胺”的物质, 适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量。 鸡蛋 富含人体所需要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等,适于脑力工作者食用。 鸡蛋富含人体所需要的氨基酸 核桃和芝麻 这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。 常吃可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。 另外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳效果很好。 水果 菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰,对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力。 香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中,并能提高人创造能力。此外,牛奶中富含蛋白质、钙、氨基酸等多种营养,也是补脑的佳品。 大豆 含有丰富的蛋白质,每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力。 每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力 胡萝卜 含有比较富的胡萝卜素,能预防和消除大脑疲劳。 木耳 含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等,是健脑、补脑佳品。 总结:如果想锻炼大脑的话还是可以通过上面的一些方法进行的,其实多吃一些对健康有好处的食物,多进行一些身体的锻炼,只有这样才能够起到很好的安神健脑的功效,生活中有哪8个日常锻炼方式可以有效的提高你的大脑能力你都了解了吗?大家平常一定要多多动脑,多多食用对大脑有好处的食物,这样我们才能拥有一个灵活的大脑。

吃好早餐。一顿高蛋白和优质碳水化合物的早餐,如全麦面包、坚果、牛奶和新鲜水果等能为大脑提供良好的营养,让它有一个良好的开始。

读一本书。看书不仅不会夺走“能量”,还能有效激发想象力,让大脑“心甘情愿”地积极工作。精神不佳时,不如换个思路,找本好书看一看。

特意计算账单。自从有了计算器,多数人便很少自己算账了。其实,处理数字,是让大脑恢复状态的良好途径。到饭店买单、拿到超市小票后,不妨再要求自己心算一遍,就当给大脑做个“体操”。

开车时少用GPS。让大脑搜索、判断怎样从一个地方走到另一个地方,是很好的思维锻炼。不妨关掉GPS导航仪,拿着地图,自己找条出路。

翻老照片、想当年事。回忆很久之前发生的事情,能唤醒并启动你的“记忆银行”,得到锻炼。可以翻出老照片,一边看一边回想当时发生的故事,在图片的帮助下挖掘潜能。

记一首歌词。音乐能给人快乐、轻松的感受,在听新歌的同时,试着让自己把歌词记住,能在轻松享受中扩充和锻炼大脑能力。而且你会发现,记住一首歌的时间越来越短。

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